BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENİR?

Tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirus şimdiye kadar bir sürü can aldı. Hal böyle olunca Dünya Sağlık Örgütü koronavirusu yenmenin tek çaresinin bağışıklık sistemini güçlendirmek olduğunu belitti. Peki, bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir? İşte cevabı…

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir

Bildiğiniz üzere bağışıklık sistemi vücutta bulunan tüm sistemler ile koordineli bir şekilde çalışır. Bundan dolayı sadece dışarıdan takviye almak bağışıklık sistemini güçlendirmez. Bunun için hijyene ve sağlık önerilerine mutlaka uymak gerekir. Peki, bu öneriler ne?

1-) Stresten uzak durmak

2-) Çok fazla alkol kullanmamak

3-) Sigara içmemek

4-) Uyku dengesini iyi kurmak

5-) El ve ağız hijyenine dikkat etmek

6-) Çok kilolu veya çok zayıf olmamak

7-) Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak

Bağışıklık sistemini güçlendirecek gıdalar

1-) Yaban Mersini

İçerisinde antosiyanin adı verilen bir pigment bulunur. Bu pigment solunum yollarında ciddi oranda bağışıklık sağlayan bir pigmenttir. Ayrıca insanların soğuk algınlığına yakalanmasını da engelliyor.

2-) Bitter Çikolata

Bitter çikolatanın içerisinde vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlendirin teobromin isimli bir madde bulunur. Bu madde vücudumuzu radikal atıklardan koruyan bir maddedir. Bu durumda sizin hücrelerinizin zarar görmesini engeller

3-) Zerdeçal

Birçok insanın baharat olarak kullandığı Zerdeçal içerisinde bulunan antioksidanlar sayesinde vücudu güçlendiren bir başka gıdadır. Bu yüzden ara sıra zerdeçal tüketmek bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve sizin hasta olmanızı engelleyecektir.

4-) Brokoli

Brokoli de önemli bir vitamin deposudur. İçerisinde bulunan C vitamini ve sülforafan gibi antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmede çok etkilidir.

5-) Ispanak

Ispanak DNA onarımı yapmasının yanında içerisinde bulunan flavonidler, karotenoidler ve bazı vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenler için gerçekten güzel bir alternatif.

6-) Sarımsak

Sarımsak da soğan gibi yemeklerimizde sıklıkla kullandığımız besinlerden biridir. Yararları saymakla bitmez. Yapılan araştırmalar sarımsağın soğuk algınlığına iyi geldiğini ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini göstermiştir.

7-) Yeşil Çay

Yeşil çay diğer içeceklere göre daha az miktarda kalori içerir. Ayrıca içerisinde bulunan flavoidler sayesinde soğuk algınlığına da iyi gelen yeşil çay günde mutlaka bir bardak tüketilmelidir.