PROTEİN DİYETİ İLE SAĞLIKLI KİLO VERİN

Kadınlarımızın bir kısmı bu yaz döneminde fazla kilolarını verdi, bir kısmı ise veremedi. Bunun en temel sebeplerinden bir tanesi de irade! Peki, iradeye sahip olmakla beraber, kısa sürede kilo verme durumları mümkün olabilir mi? “1 ayda 20 kilo veriyorum” gibi söylemler kesinlikle gerçek veya sağlıklı kilo verme yöntemleri değildir. Bu gibi sağlıksız yönleri tercih etmek, en kısa sürede verdiğiniz kiloları geri almanıza neden olmaktadır. Şimdi sizlere son dönemlerin en sık tercih edilen protein diyetini sunuyoruz!

Protein tüketerek kilo verin!

Kahvaltı öğünü oldukça önemlidir! 1 veya 2 tane haşlanmış yumurta, domates, yağsız peynir, salatalık, 3-4 adet yeşil zeytin ve 1 dilim kepekli ekmek sizlerin kahvaltı öğününde tam anlamıyla doymasına ve protein bakımından zengin bir öğün elde etmesine yardımcı olacaktır.

Öğle yemeklerinde ise çorba, mutlaka 1 tabak sebze yemeği ve 1 konserve light tonbalığı yemeği ihmal etmeyin. Bu da 30 grama yakın protein almanızı sağlar ve öğünü kısıtlamanızı destekler.

Akşam öğününüzü olabildiğince az yemeye özen göstermelisiniz. Bir çorba veya bir tabak sebze yemeği yemek yeterli olacaktır. Öğle ve akşam öğünlerinde ekmek tüketmemelisiniz. Bu öğünlerden 2 saat sonra da bir muz veya protein bakımından zengin olan meyve tüketmek kalıcı sonuçlar almanızı sağlar.

Protein öğünleri alınırken ne gibi ayrıntılar önemlidir?

Balanced diet

Protein öğünlerinde göz önünde bulundurulması gereken durumların başında düzenli spor gelmektedir. Günlük olarak 1 saat kardiyo ağırlıklı spor yapmanız, sizlerin çok sağlıklı bir yaşam sürmesine ve yağlardan kilo vermenizi destekler. Zira protein öğünü ile beraber kaslarınızı daima besleyeceğiniz gibi, kastan yakma durumları da kesinlikle söz konusu olmayacaktır. Genel anlamda kadınlarımızın aradığı en önemli diyet programlarından bir tanesidir.

3 öğün azar azar beslenebilir, kasları dinç tutabilir ve yağlardan kilo verme şanslarına sahip olabilirsiniz! İşte sizlere lazım olan tek şey, bu noktada doğru ve istikrarlı kilo verebileceğiniz ortam yakalamaktır.