D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN BAZI BELİRTİLERİ

D Vitamini vücudumuz için oldukça önemlidir. İhtiyacımız olan D Vitaminini aldığımızı ya da D Vitamini eksikliğimiz olup olmadığını nasıl anlayabiliriz, D Vitamini eksikliğinde ne gibi belirtiler yaşarız.

Farkında olmadan günlük hayatımızın içerisinde yaşadığımız bazı problemlerin nedeni D Vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Yaşanılan bazı sorunlar vücudumuzun bize verdiği sinyallerdir ve dikkate alınmalıdır.

KENDİNİZİ SEBEPSİZ YERE ÜZGÜN, MUTSUZ VE DEPRESYONDA HİSSEDİYORSANIZ

D Vitamini eksikliğinin belirtilerinden bir tanesi depresyondur. Bahsettiğimiz depresyon psikolojik olarak yaşanılan ve uzun süre tedavi gerektiren depresyon değil, tam tersine tedavisi kısa süren fakat olumsuz bazı duyguların ve üzüntülerin yoğun bir şekilde yaşanmasına neden olan ve hissettiren bir depresyon türüdür. Sebepsiz yere kendinizi yorgun, üzgün, mutsuz hissediyorsanız bunun nedeni d vitamini eksikliği olabilir. Beynin sağlıklı çalışması ve mutluluk hormonlarının düzenli salgılanması için vücudun D Vitaminine ihtiyacı vardır.

SIK SIK KAS KRAMPLARI YAŞIYORSANIZ

Günlük hayatınızda oturup kalkarken, yatarken ve hatta bazı basit hareketleri bile yaparken vücudunuzun çeşitli yerlerinde kasılmalar ve kramplar yaşıyorsanız D Vitamini eksikliğiniz olabilir.

SAÇ DÖKÜLMESİ

Saç dökülmesinin birçok nedeni olabilir. Bu nedenlerden ilk akla gelen d vitamini eksikliğidir. D Vitamini saç köklerini ve saç tellerini besler ve güçlendirir. D Vitamininin azalması durumunda saç kökleri ve telleri zayıflar ve normalden fazla dökülmeye başlar.

VÜCUTTAKİ YARALARIN GEÇ İYİLEŞMESİ

D Vitamini hücre yenilenmesinde ve sağlıklı olmaları için gereklidir. Vücutta oluşan yara, kesik ve çizikler öncekilere göre daha geç iyileşiyorsa bu da D Vitamini eksikliği belirtilerinden bir tanesidir.

SEBEPSİZ YERE KEMİK AĞRILARI YAŞIYORSANIZ

D vitamini eksikliği birçok belirtiye neden olduğu gibi, kemik ağrılarına da neden olabiliyor. Özellikle güneş olmadığı mevsimlerde ya da vücudun güneş alması engellendiği zamanlarda kendini göstermeye başlıyor. Sırt, bel, bacak, kol ve çeşitli bölgelerinizdeki kemik ağrılarınızın nedeni de D Vitamini eksikliği belirtisidir.

Bahsettiğimiz belirtilerden bir ya da bir kaçını yaşıyorsanız hemen bir uzmana muayene olup gerekli testleri yaptırmalısınız. D Vitamini eksikliği tedavi edilmez ise ileriki dönemlerde özellikle çocuklarda “raşitizm”( çocuklarda kalsiyum ve fosfor eksikliğinden ileri gelen biçim bozukluğu- kemik hastalığı)’ na neden olurken yetişkinlerde ise osteomalazi ( kemiklerin yumuşaması ve zayıflaması) gibi sorunlarla karşılaşılabilir.

D VİTAMİNİ İÇEREN BAZI BESİN MADDELERİ

TON BALIĞI
SOMON BALIĞI
TEREYAĞI
YUMURTA SARISI
MORİNA YAĞI
BALIK YAĞI HAPI
PORTAKAL SUYU
MANTAR
PEYNİR
SÜT
SIĞIR KARACİĞERİ
KAHVALTILIK GEVREKLER
PATATES